12 fakta seputar kolesterol

Kolesterol merupakan sebuah kata yang menjadi biang kerok terhadap berbagai macam penyakit penyakit  dewasa ini. Dan mengenai kolesterol sendiri pun banyak mitos yang beredar di kalangan masyarakat seputar kolesterol. Minimnya  informasi  yang diterima sehingga banyak timbul pemahaman yang salah seputar kolesterol dan gejalanya. Sehingga, vital sekali untukmeluruskan mitos-mitos tersebut agar gejala kolesterol dapat dihindari dengan lebih cepat dan tepat.
Berikut beberapa fakta yang bisa menepis mitos tentang kolesterol menurut ahli diet dari Hinduja Surgical, Suchita Sanghci Sr, seperti yang dilansir laman Healthmeup, Rabu (17/7)
1. Kadar kolesterol tinggi
Kadar kolesterol tinggi hanya menjadi perhatian bagi laki-laki, bukan wanita. Terdapat estrogen dalam tubuh wanita yang membantu menjaga kadar kolesterol berada di kisaran normal. Namun, setelah menopause, keuntungan ini akan hilang. Saat pria berusia di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun, mereka berada pada risiko kadar koleseterol tinggi yang lebih besar.
2. Kolesterol tinggi bersifat genetik
Tak ada yang bisa anda lakukan saat kadar kolesterol tinggi jika disebabkan oleh faktor genetik. Selain faktor ini, diet dan pilihan gaya hidup juga memiliki dampak yang signifikan terhadap kadar kolesterol. Jika keluarga anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka anda perlu mengambil langkah preventif dan lebih proaktif untuk menjaga kadar kolesterol anda.
3. Cukup minum obat penurun kolesterol saja
Untuk meningkatkan efektivitas obat penurun kolesterol, lakukanlah diet jantung sehat dan perbaiki gaya hidup anda, jangan hanya mengandalkan obat penurun kolesterol saja.
5. Makanan 0 mg kolesterol
Jumlah kolesterol dalam label gizi sebenarnya mengacu pada diet kolesterol, dimana hanya ada satu hal dalam makanan yang bisa membuat kadar kolesterol anda meningkat. Pada diet kolesterol, lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan hewani dan produk susu, serta lemak trans yang ada di makanan kemasan nampaknya memiliki dampak jauh lebih besar di banding LDL, kolesterol jahat yang menyebabkan aterosklerosis.
6. Anak-anak tidak bisa miliki kolesterol tinggi
Penelitian telah menunjukkan aterosklerosis atau penyempitan arteri yang mengarah ke serangan jantung, bisa terjadi sejak usia delapan tahun. The American Academy of Paediatrics merekomendasikan anak-anak penderita obesitas, punya darah tinggi, dan riwayat keluarga terkena kolesterol, sebaiknya mengecek kadar kolesterol sedini mungkin. Anak-anak dengan kolesterol tinggi harus diet dengan membatasi lemak jenuh dan lebih banyak olahraga.
7. Kolesterol tak selamanya buruk
Saat mendengar kolesterol, kebanyakan orang langsung berpikiran itu hal buruk, meskipun sebenarnya tidak. Kolesterol tinggi memang berbahaya tapi kolesterol itu sendiri berperan penting bagi proses tubuh, yaitu membatasi sel saraf di otak agar memberi struktur pada membran sel. Peran kolesterol pada serangan jantung juga sering disalahpahami. Kolesterol yang ada di aliran darah yaitu HDL dan LDL, bukan hanya LDL saja yang bertanggungjawab atas aterosklerosis.
8. Kolesterol rendah tanda kesehatan yang baik
Meski kadar LDL rendah mengindikasikan tubuh sehat, studi terbaru menunjukkan orang-orang yang terkena kanker memiliki kadar LDL lebih rendah di tahun-tahun sebelum mereka didiagnosis menderita kanker. Orang dengan kadar kolesterol darah rendah juga rentan terhadap infeksi, lebih lama pemulihannya jika terkena infeksi atau bahkan bisa meninggal akibat infeksi tersebut.
9. Gejala kolesterol tinggi tidak terlihat
Beberapa orang dengan kadar kolesterol tinggi memiliki benjolan merah kekuningan yang disebut xanthomas pada kelopak mata, sendi, tangan, atau bagian tubuh lain. Orang dengan diabetes atau kondisi turunan yang disebut hiperkolesterolemia familial lebih mungkin memiliki xanthomas. Cara terbaik mengetahui kadar kolesterol Anda yaitu periksa setiap tiga tahun sekali sejak usia 20 tahun.
10. Boleh berhenti minum obat kolesterol setelah kadarnya turun
Saat anda berhenti minum obat, kadar kolesterol jahat mungkin akan naik kembali. Ketika kadar kolesterol anda merangkak naik, maka begitu juga dengan risiko jantung dan stroke. Menurunkan kadar kolesterol harus dilakukan dengan komitmen seumur hidup, seperti menerapkan gaya hidup sehat dan minum obat setiap hari.
11.Kolesterol tinggi tak masalah bagi orang kurus
Baik orang yang kurus atau gemuk, harus memeriksa kadar kolesterol mereka secara teratur. Orang yang gemuk cenderung memiliki kolesterol tinggi karena banyak makanan berlemak. Bagi orang yang berat badannya tidak mudah bertambah pun perlu memperhatikan berapa banyak lemak jenuh yang mereka makan.
12. Beralih dari mentega ke margarin akan membantu turunkan kolesterol
Margarin, sama seperti metega memiliki kandungan lemak yang tinggi. Kebanyakan margarin mengandung lemak jenuh dan itu faktor utama kolesterol tinggi. Pilihan lebih baik yaitu, minyak nabati cair yang tidak mengandung minyak trans (minyak sayur terhidrogenasi).

Kapan harus membawa anak ke dokter?

-    Bila bayi berusia kurang dari 3 bulan dengan suhu di atas 38,3°C.
-    Kalau demam lebih dari 48 jam-72 jam tanpa batuk pilek, sehingga Anda perlu mencari penyebabnya. Misalnya, menyingkirkan kemungkinan ISK (Infeksi Saluran Kemih).
-    Tidak mau minum sama sekali, anak hanya mau minum kurang dari biasanya dan mengalami dehidrasi. Mata anak tampak cekung. Bila ubun-ubun belum menutup, Anda dapat melihat bahwa ubun-ubun juga cekung. Anda juga dapat melakukan tes kulit sederhana. Cubit kulit anak, bila mengeriput dan cukup lama ke posisi awal, maka dapat dikatakan anak Anda mengalami dehidrasi.
-    Rewel berlebihan atau menangis terus menerus disertai jeritan.
-    Saat hari ke 3-5 demam anak sangat lemas atau tidur terus menerus sepanjang hari.
-    Kejang, kuduk leher kaku dan sesak napas.
-    Lemas, kencing berkurang atau Gelisah, bila muntah berlebih dengan frekuensi lebih dari 5-7 kali dan diare banyak lebih dari 5-7 kali cair

Obat dan Penanganan Demam

   Demam merupakan gejala, bukan penyakit. Cari penyebabnya bukan terburu-buru memberikan obat demam.
-    Kompres. Kompres dengan air hangat. Hindari kompres dengan air dingin atau alkohol. Kompres alkohol berbahaya karena uap yang ditimbulkannya terhitup anak dapat berdampak buruk
-   Tak perlu kawatir bila anak sulit makan atau minum. Tak perlu kawatir bila anak tidak mau makan sama sekali, selama anak masih mau minum air teh manis atau susu 50-60 persen dari jumlah biasa atau sekitar 400-500 cc dalam sehari. Tidak juga perlu kawatir bila anak masih aktif dan bermain seperti biasa. Karena pada umumnya terutama anak dengan hipersensitif saluran cerna atau anak dengan picky eaters akan mengalami sulit makan saat demam. Biasanya tidak akan berlangsung lama, anak tersebut mengalaminya dalam 3-5 hari. Orang tua harus khawatir bila anak tampak lemas berlebihan seharian tidur terus dan anak gelisah sepanjang hari.
-    Parasetamol/Asetamino. Parasetamol dianggap cukup aman dibandingkan dengan obat penurun demam golongan lain, karena efek samping ke saluran pencernaan minimal. Dapat diberikan secara oral maupun rektal. Namun bila digunakan melebihi dosis yang dianjurkan dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan hati. Selalu baca petunjuk penggunaan pada kemasan, atau ikuti petunjuk dokter spesialis anak Anda.
-    Ibuprofen. selain menurunkan demam dan meredakan nyeri, ibuprofen memiliki manfaat antiinflamasi (anti radang) rendah. Efek sampingnya berupa mual, perut kembung dan yang paling parah pendarahan di lambung.

-    Naproxen. Sering juga dikenal sebagai Naproxen sodium. Obat ini dikategorikan sebagai antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Bekerja dengan cara menurunkan hormon penyebab pembengkakkan dan rasa nyeri pada tubuh.Umumnya digunakan untuk meredakan gejala arthritis seperti peradangan, bengkak kaku dan nyeri sendi. Hanya bisa didapatkan melalui resep dokter. Karena penggunaan naproxen dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, tidak disarankan untuk anak dengan riwayat penyakit jantung. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak, sebelum obat ini diberikan.
-    Aspirin. Dikenal juga dengan nama asam asetilsalisilat yang memiliki fungsi untuk menurunkan demam, meredakan nyeri dan antiinflamasi. Aspirin sama seperti ibuprofen, dapat menyebabkan mual dan pendarahan lambung. Karenanya, selalu konsumsi aspirin sesudah makan. Aspirin juga tidak dianjurkan untuk anak-anak bila demam disebabkan oleh infeksi virus, karena dapat menyebabkan Sindrom Reye (gangguan hati yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran).

Bagaiamana mencari penyebab demam pada anak

1.  Penyebab paling sering, infeksi virus. Meski kadang sedikit lesu tetapi, bila anak masih aktif dan mau bermain di lantai biasanay disebabkan karena infeksi ringan seperti infeksi virus. Infeksi virus ditandai dengan pilek dan atau batuk, atau diare tanpa darah. Sebagian infeksi virus tanpa gejala batuk, pilek atau gangguan lain. Ciri khas infeksi virus demam biasanya akan tinggi dalam 1-2 hari pertama, saat hari ke 3-5 turun atau kadang hari ke 4-5 naik lagi tetapi tidak setinggi hari ke 1-2. Biasanya hari ke 6-7 akan membaik sendiri. Dalam keadaan seperti ini tidak perlu antibiotika dan tidak perlu cek darah.
2. Demam berdarah dengue. Infeksi virus yang paling harus diwaspadai adalah DBD dengan tampilan khas demam biasanya akan tinggi dalam 1-2 hari pertama, saat hari ke 3-5 turun atau kadang hari ke 4-5 naik lagi tetapi tidak setinggi hari ke 1-2. Tetapi saat hari ke 3-5 anak sangat lemas tidak mau main turun ke bawah sepanjang hari anak tidur dan hanya mau digendong berebah di sandaran. Dalam keadaan seperti ini dianjurkan untuk periksa darah lengkap, atau IgG IgM Dengue. Tetapi tidak perlu cek widal atau IgG Tiphus. Juga tidak perlu cek CRP, SGOT, SGPT. Pemeriksaan untuk penyakit tifus sering sangat sensitif, dimana saat terkena infeksi virus hasil pemerikaan widal atau IgG Tiphus meningkat padahal tidak menderita penyakit tifus. Hal ini yang menunjukkan bahwa penderita demam berdarah juga didiagnosis sakit tifus. Sebenarnya yang terjadi hasil laboratorium tifus sering menyesatkan karena menimbulkan tanda positif palsu. Hal ini sering terjadi terutama pada penderita alergi dan hipersensitif saluran cerna
3. Radang selaput otak atau infeksi otak (Meningitis atau ensefalitis). Infeksi virus yang berbahaya lainnya adalah meningitis dan ensefalitis. Penyakit ini hars dicurigai bila demam disertai kejang berulang dan lama atau disertai kesadaran menurun.
4. Infeksi bakteri. Penyebab infeksi yang jarang adalah infeksi bakteri. Ciri khasnya adalah saat hari 1-2 tidak terlalu tinggi, tetapi hari ke 3-5 semakin tinggi. Infeksi bakteri yang harus dicurigai adalah infeksi saluran kencing, tifus, bronkitis, pnemonia atau infeksi bakteri lainnya. Dalam keadaan seperti ini, sebaiknya harus dikonsultasikan ke dokter.
5. Penyebab jarang. Penyebab lain sangat jarang seperti reaksi auto immun, keganasan dan sejenisnya. Hal ini terjadi bila demam lebih dari 5-7 tidak diketahui sebabnya.
6. Demam tinggi bukan disebabkan karena tumbuh gigi. Hal sering mengecoh klinisi terutama pada penderita alergi atau hipersenitif saluran cerna. Dalam keadaan demam mereka mengalami gangguan pencernaan dan gangguan di sekitar mulut seperti gusi bengkak, bibir kering, lidah putih, lidah berpulau (geographic tongue), bibir kering dan berdarah. Pada keadaan gusi bengkak sering dianggap gigi tumbuh, Bila dicermati bengkak gusi terjadi pada sebagaian besar gusi, tidak hanya pada lokal satu gigi.

demam pada anak

berikut sangat pas untuk para orang tua yang sering merasa cemas ketika mendapatkan anak anak mereka dalam kondisi demam. Kecemasan tersebut kerapkali memunculkan perilaku yang berlebihan terhadap anak itu sendiri. Hal ini tidak saja terjadi pada orang tua si anak namun juga terhadap sebagian dokter yang menanganinya.
Demam pada anak umumnya tidak berbahaya. itu merupakan salah satu mekanisme tubuh untuk mengatasi infeksinya.  Demam biasanya tidak mengindikasikan sesuatu yang serius. Demam  sebenarnya tak membahayakan dan bisa saja justru merupakan suatu pertanda yang baik-kondisi ini seringkali cara tubuh untuk melawan infeksi-dan tidak semua keadaan demam perlu diobati. Namun, demam tinggi bisa membuat anak tidak nyaman. Tetapi harus diwaspadai sebagai penyakit yang tidak ringan bila demam menimbulkan dehidrasi, kejang atau kesadaran menurun.
Pada umumnya demam lebih disebabkan karena infeksi virus yang sebagian besar tidak memerlukan antibiotika dan tidak berbahaya kecuali disebabkan virus dengue penyebab Demam Berdarah. Seringkali terjadi overdiagnosis penyakit tifus padahal anak hanya mengalami infeksi virus biasa.
Parahnya lagi sebagian dokter juga kadang berlebihan, demam sebentar langsung diberi obat antibiotika dan langsung mengadviskan harus cek darah. Tidak semua keluhan demam harus diberikan obat antibiotika atau harus langsung cek laboratorium. Tindakan yang berlebihan seperti itu justru sering merugikan anak dibanding efek demam itu sendiri.
Demam lebih dari 72 jam tidak harus selalu periksa laboratorium darah karena tidak selalu disebabkan karena demam berdarah atau tifus. Sebaiknya, pemeriksaan laboratorium harus berdasarkan advis dokter. Bukan berdasarkan permintaan sendiri atau berdasarkan advis petugas laboratorium. Perlu tidaknya cek darah atau jenis pemeriksaan laboratorium harus sesuai dengan manifestasi klinis pada anak agar tidak berlebihan. Kalau ragu-ragu sebaiknya menghubungi dokter anak bisa konsultasi langsung atau pertelepon, apakah perlu cek darah atau tidak.
Untuk minta advis jenis pemeriksaannya. Seringkali terjadi dokter hanya mengadviskan cek darah lengkap, tetapi atas advis perugas laboratorium atau keinginan sendiri menambah jenis pemeriksaan yang tidak perlu. Tetapi sebaliknya, orang tua juga jangan terlalu meremehkan bila demam disebabkan karena penyakit berbahaya disertai gangguan yang mengancam jiwa atau membuat penyakitnya lebih berat bila terlambat penanganannya. Hal penting lain adalah pengukuran suhu saat anak demam. Untuk bayi, ukur suhu dubur karena paling mendekati suhu tubuh yang sebenarnya. Untuk anak besar, ukur suhu di daerah mulut atau telinga. Suhu di ketiak sekitar 0,5 sampai 0,8 derajat lebih rendah dari suhu rectal. Jangan “menebak” suhu tubuh berdasarkan perabaan tangan tanpa menggunakan termometer.

manfaat teh melati

Bukan rahasia lagi kalau minuman teh ternyata membawa manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan kita, baik itu teh hitam,teh hijau maupun teh melati. Kali ini bahasan kita adalah tentang 6 Manfaat minum Teh melati. teh melati atau yang lebih dikenal dengan jasmine tea, merupakan teh dengan aroma bunga melati.
Berikut ini 6 manfaat kesehatan yg di timbulkan dengan minum teh melati.

• Mengurangi berat badan

Dapat  membakar timbunan lemak, sebab tinggi kandungan antioksidannya. Selain itu kafein jenis EGCG yang memiliki khasiat menghilangkan lemak juga ada dalam teh melati, demikian dilansir oleh Boldsky.

• Mengontrol kolesterol

Kolesterol jahat, lemak, trigliserida, semua bisa dikurangi dengan konsumsi teh herbal ini. Secara tidak langsung, teh melati menurunkan resiko penyakit jantung.

• Mengontrol gula darah

The melati juga mampu mengontrol gula darah dan level glukosa hingga menurunkan resiko penyakit diabetes.

• Mencegah penuaan dini

Zat Antioksidan dalam teh melati baik bagi kecantikan kulit. Ia melawan radikal bebas yang merusak sel kulit dan memicu terjadinya penuaan dini. Konsumsi satu cangkir teh melati setiap hari, maka Anda akan terlihat jauh lebih muda.

• Baik bagi usus

manfaat untuk usus dan pencernaan adalah, mereka mampu memecah lemak dan membuang racun dari sistem pencernaan.

• Menenangkan

Manfaat lain dari minum teh melati adalah menenangkan syaraf, atau membuat Anda rileks dengan aromanya yang lembut dan wangi.

6makanan yang dapat mengatasi susah tidur

Penyakit sulit tidur mungkin tidak semua orang mengalami, namun betapa penyakit ini sangat mengganggu karena akan mempengaruhi aktifitas keesokan harinya.
8 jam merupakan jumlah tidur yang ideal setiap harinya. Namun banyak mereka yang kekurangan tidur akibat aktivitas sehari-hari atau bahkan karena insomnia. Sehingga, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi obat tidur.
Namun, hal itu tidak baik bagi kesehatan. Berikut 6 jeni makanan yg memang sudah terbukti mampu membantu anda untuk cepat tidur.
1. Biji-bijian
Sejumlah manfaat ada dalam biji-bijian, seperti kacang. Tidak hanya dapat membuat organ hati Anda kuat dan sehat, mereka juga kaya akan omega-3 yang dapat membuat suasana hati Anda meningkat dan bebas dari efek samping. Selain itu, kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber terbaik antioksidan. Secangkir kecil almon atau biji rami tepat dikonsumsi sebelum tidur dan membantu Anda tidur dengan pulas.
2. Oatmeal
Oatmeal atau havermut dapat menjadi camilan besar dan baik dikonsumsi sebelum tidur. Sebab, makanan ini sangat kaya akan karbohidrat. Faktanya, oatmeal dapat merangsang produksi alami serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat sistem pencernaan makanan lebih lambat dalam bekerja. Hal ini menyebabkan Anda terus merasa kenyang dan dijamin tidur Anda nyenyak sepanjang malam.
3. Kentang
Mau digoreng atau dipanggang, kentang tetap enak untuk disantap. Tidak hanya lezat, kentang juga menjadi sumber tryptophan, hormon yang menginduksi tidur. Selain itu, kentang juga memiliki efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
4. Pisang
Buah pisang telah digunakan sebagai induser alami selama puluhan tahun. Namun, banyak dari Anda yang belum mengetahuinya. Seperti oatmeal, buah pisang juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin. Selain itu, buah ini juga dapat menjadi relaksan otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai dan Anda lebih mudah untuk terbawa ke alam mimpi.
5. Relaxing Tea
Susu dan madu mungkin menjadi kombinasi yang lezat. Namun, beberapa jenis teh juga bisa memberikan efek penenang ringan yang sangat cocok untuk orang yang sulit tidur. Peppermint dan teh herbal menjadi jenis teh yang paling populer dan dikenal dapat menginduksi tidur Anda.
6. Susu hangat dan madu
Sebelum menuju ke kasur, banyak orang minum susu terlebih dahulu. Namun, banyak juga yang menganggap kebiasaan minum susu sebelum tidur dapat menyebabkan berat badan naik. Jangan salah, ternyata susu memang baik dikonsumsi sebelum tidur. Sebab, di dalamnya mengandung tryptophan asam amino. Tak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur. Sebab, madu dapat melemaskan otot-otot tubuh dan pikiran Anda.

9 Makanan wajib Bagi penderita kurang darah

Penyakit kurang darah atau kekurangan zat besi atau anemia dapat dikenal dengan gejala gejala seperti  rambut rontok, kelelahan dan sakit kepala .Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah makanan kaya zat besi yang ampuh menambah darah, seperti dilansir Times of India.
1. Makanan laut
Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
2. Daging sapi
Daging merah merupakan makanan yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin, tetapi pilihlah daging merah yang tak memiliki lemak.
3. Beras merah
Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk penurunan berat badan, kolesterol, dan gangguan pencernaan. Beras merah juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.
4. Hati
Hati adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gram) mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat besi serta rendah kolesterol.
5. Stroberi
Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.
6. Kentang
Seperti halnya stroberi, kentang mengandung zat besi dan juga vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.
7. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyediakan banyak zat besi untuk tubuh. 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi. Bayam juga merupakan sumber vitamin A dan C, dan magnesium.
8. Tiram
Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber zat besi. Makanan laut secara keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan, muali dari penurunan berat badan hingga mencegah penyakit.
9. Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat besi. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.
Inilah sembilan makanan sehat yang dapat menambah jumlah hemoglobin dalam tubuh Anda. Konsumsi makanan sehat untuk tetap bugar selama menunaikan ibadah puasa.

Radikal Bebas Adalah Sumber Penyebab Penyakit stroke dan jantung

Apa itu radikal bebas? Radikal bebas merupakan mo­lekul berbahaya yang dihasilkan baik dari faktor eksternal atau lingkungan seperti polusi, asap rokok dan sinar ultraviolet, ataupun factor dari dalam melalui apa yg kita konsumsi sehari hari.
dr Bing Handoyo yang merupakan Pakar kesehatan dari Rumah Sakit Gading Pluit/Klinik Mil­le­nium me­nga­­ta­kan, radikal bebas ada di mana-mana. Termasuk makanan dengan kadar gula tinggi, ga­ram berle­bih dan olahraga ber­lebihan. Olah­raga sampai ngos-ngoson, kata dia, akan menim­bulkan ba­nyak radikal bebas dalam tubuh.
Ciri ciri mereka yang terke­na radikal bebas antara lain ba­nyak bintik-bintik hitam di tu­buh, kulit kusam dan berkemih, air kencing berwarna kuning atau kuning kecoklatan.
Tubuh memerlukan antioksidan untuk menangkal radikal bebas tersebut. Sum­ber antioksidan berasal buah dan sayuran, suplemen, se­perti vita­min A, C, E dan mineral melanin dan C sebagai anti­oksidan utama serta air putih.
70 persen tu­buh manusia sebetulnya sudah terdiri dari air. Jika melakukan sesuatu dengan air, sudah pasti kebutuhan air terkoreksi. Air yang mengandung antioksidan jika dikonsumsi secara teratur, maka 70 persen  tubuh selalu terpenuhi.
“Air antioksidan selain me­ngandung hidrogen aktif yang berfungsi menangkal radikal be­bas, juga mengandung alkalin un­tuk mengembalikan tubuh yang dalam keadaan asam tinggi men­jadi basah kembali,” kata Bing pada peluncuran dua tek­nologi bidang kesehatan, yakni Miracle Doctor sebagai peng­hasil air antioksidan dan Healing Wave untuk memini­ma­lisir pe­nyakit radikal bebas di Jakarta, Rabu (19/12).
Bing mengatakan, minum air antioksidan sehari 2-3 liter setara dengan meng­kon­sumsi buah-buahan dan sayuran per hari. Pa­salnya, secara normal tubuh ma­nusia itu basah dengan tingkat keasaman hanya 7,4 persen. Te­tapi karena asupan yang tidak benar, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi lemak, gula, ma­kanan mengandung gurih yang teroksidasi menjadi asam urat, menjadikan tubuh jatuh dalam keadaan asam.
Dengan kata lain, awalnya tu­buh manusia 80 persen bersifat alkalin, dan 20 persen adalah asam. Namun, karena perubahan lingkungan dan pola hidup me­nyebabkan keadaan tersebut menjadi sebaliknya.
Salah satu tandanya, adalah dari bau mulut. Anak kecil tidak bau mulut, namun keadaan seba­liknya terasa setelah semakin besar dan dewasa. “Semakin asam tubuh seseorang semakin bau mulutnya,” jelasnya.
Meningkatnya keasaman pada tubuh, antara lain karena pangan yang dikonsumsi tidak lagi asli. Seperti penambah rasa atau MSG, pemanis buatan dan pe­warna buatan merupakan salah satu faktor yang menyebabkan keasaman pada tubuh.
“Antioksidan sama dengan air alkalin yang baik untuk  meng­al­kalin tubuh manusia yang da­lam keadaan asam tinggi menja­di ba­sah kembali,” katanya.
Antioksidan juga dapat men­cegah penyakit mag kambuh. Na­mun, bagi penderita mag akut disarankan hanya minum sete­ngah sampai segelas agar tidak memberatkan pencernaan.
Asap kendaraan bermotor, asap rokok, residu pestisida pada makanan dan polutan lainnya me­rupakan penyebab radikal bebas. Makanya, diperlukan po­la hidup sehat, rajin konsumsi air putih dan olahraga yang tepat agar me­tabolisme tubuh tetap sehat

cara merawat ginjal

berikut merupakan tips penting bagi anda yang peduli dengan kesehatan.

Ginjal adalah organ tubuh yang bentuknya seperti  kacang. Yang merupakan bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin.

Karena memiliki fungsi yang sangat vital sehingga penting untuk menjaga agar organ satu ini supaya selalu sehat.Berikut 4 langkah cara merawat ginjal supaya tetap sehat.

1. Konsumsi air putih yang banyak– Tubuh Manusia terdiri atas 60%–70% air. Tanpa air, sel tidak akan bertahan hidup dan proses biokimia dan fisiologis dalam tubuh tidak akan bekerja dengan benar. Dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari. Konsumsi air mineral dua gelas saat bangun tidur, satu gelas sebelum dan sesudah makan, dan dua gelas sebelum tidur.
2. Jangan Minum minuman mengandung alkohol – Alkohol merupakan zat diuretik yang menyebabkan seringnya buang air kecil atau micturation, tetapi juga menyebabkan pencegahan ekskresi bahan lain, seperti asam urat. Hal ini akan mengakibatkan batu ginjal atau radang sendi yang menyebabkan encok. Asam urat adalah salah satu penyebab batu nefrolisiasis atau ginjal.
3. Batasi konsumsi makanan asin –Natrium dan klorida yg merupakan nama kimia dari garam adalah elektrolit dan bertanggung jawab dalam mempertahankan neraca air elektrolit dan keasaman serta kebasaan darah. Kalau anda mengkonsumsi garam secara berlebihan, dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan menyebabkan akumulasi di ginjal, yang akhirnya akan mengakibatkan disfungsi ginjal.
4. Jaga Pola Hidup anda – Badan manusia ibaratkan seperti mesin,ketika salah satu bagiankurang berfungsi normal,makan bagianyang lain akan berpengaruh. Sehingga penting untuk anda menjaga agar pola hidup supaya selalu sehat,Makan dengan baik, tidur dengan baik, dan hidup dengan baik dengan cara rutin berolahraga, dan kurangi makan daging yang berlemak karena daging lemak dapat menyebabkan beberapa penyakit.

cara menjaga jantung agar tetap sehat

Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di Indonesia. Angka kematian yang disebabkan oleh penyakit ini mencapai 31.9 persen. Data tersebut mengacu pada Data Riset Kesehatan Dasar Kementrian Kesehatan 2007 .
Pakar kesehatan dari  siloam heart institute siloam kebun jeruk,Jakarta , dr.Antono Sutandar, Sp.JP ,mengatakan  bahwa penyakit jantung dan pembuluh dapat di cegah asal mau merubah gaya hidup. Berikut merupakan cara merawat jantung dan pembuluh darah yaitu dengan menghindari ke empat hal dibawah ini.
1. Kurang berolahraga
Anda hanya perlu meluangkan waktu 30 menit setiap hari Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan jantung. Aktifitas fisik yang dilakukan secara kontinu akan membuat aliran darah dalam tubuh anda menjadi lancar. olahraga juga akan membuat kita terhindar dari kegemukan dan stres.
2. Merokok
Kebiasaan satu ini sudah menjadi rahasia umum,bahwa merokok turut menjadi penyumbang terbesar kerusakan sistem kardiovaskular. Perlu diketahui  60 persen zat kimia dalam sebatang rokok mengandung zat beracun berbahaya, mulai dari nikotin, tar, hingga arsenik. Efek negatif lain dari rokok adalah  berkurangnya elastisitas pembuluh darah serta memicu pengerasan pembuluh darah arteri.
3. Kurang sayur dan buah
Konsumsilah setidaknya dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap haridengan  mengonsumsi sayur dan buah juga akan menghindarkan kita dari kegemukan, yang juga menjadi faktor risiko penyakit jantung.
4.  Penggunaan obat terlarang
obat-obatan terlarang seperti kokain dan amfetamin bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner sampai tujuh kali lipat. Seperti halnya rokok, zat-zat kimia beracun dalam obat terlarang juga berpotensi menyebabkan endapan dan penyempitan pembuluh darah. Saat pembuluh darah benar-benar tertutup maka jantung akan berhenti bekerja.

manfaat brokoli bagi tubuh

Manfaat brokoli merupakan sebuah fakta yang tidak perlu diragukan lagi. Meskipun banyak orang tidak menyukai makanan yang satu ini, namun bahkan mereka sendiri tidak menyengkal bahwa brokoli termasuk ke dalam makanan super baik untuk diet ataupun makanan sehari-hari. Berikut adalah 10 alasan mengapa brokoli harus menjadi bagian penting dari makanan Anda.
Sistem syaraf
Brokoli mengandung jumlah tinggi kalium, yang membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan fungsi otak yang optimal, serta mempromosikan pertumbuhan otot rutin.
Tekanan Darah
Seiring dengan jumlah tinggi kalium, Brokoli juga mengandung magnesium dan kalsium yang membantu mengatur tekanan darah.
Vitamin C
Satu cangkir brokoli mengandung RDA dan vitamin C, antioksidan yang diperlukan untuk memerangi radikal bebas. Selain itu, vitamin C adalah antihistamin yang efektif untuk meringankan ketidaknyamanan dari flu.
Kesehatan tulang
Brokoli berisi tingkat tinggi kalsium dan vitamin K, yang keduanya penting bagi kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
Sinar Matahari
Manfaat brokoli berikutnya adalah membantu dalam memperbaiki kerusakan kulit karena mengandung glucoraphanin yang membantu kulit untuk menerapkan detoksifikasi dan memperbaiki diri.
Sistem Kekebalan Tubuh
Satu cangkir brokoli memiliki dampak yang positif bagi sistem kekebalan tubuh karena beta-karotennya yang berada dalam dosis besar. Sedangkan mineral seperti seng dan selenium, lebih bertindak untuk memperkuat tindakan pertahanan kekebalan tubuh.
Pencegahan Kanker
Brokoli mengandung glucoraphanin, yang merupakan sebuah senyawa anti kanker. Selain itu, makanan ini juga mengandung indole-3-carbinol, senyawa antioksidan kuat dan anti-karsinogen yang diketahui tidak hanya menghambat pertumbuhan kanker payudara, leher, rahim, dan kanker prostat, tetapi juga meningkatkan fungsi hati.
Dengan mengkonsumsi brokoli secara teratur, maka makanan tersebut akan membantu pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah pada taraf yang rendah, dan makan berlebihan. Selain itu, secangkir brokoli memiliki protein sebanyak secangkir beras atau jagung namun tentunya dengan kalori yang sedikit.
Kesehatan mata
Penelitian telah menunjukkan bahwa lutein karotenoid membantu mencegah degenerasi terkait usia makula dan katarak, serta memiliki efek anti kanker yang sangat baik. Selain itu, brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin A yang diperlukan untuk membentuk retina, molekul menyerap cahaya yang sangat penting untuk cahaya rendah dan penglihatan warna.
Kesehatan jantung
Lutein karotenoid juga dapat memperlambat atau mencegah penebalan arteri dalam tubuh manusia, sehingga memerangi penyakit jantung dan stoke. Vitamin B6 dan folat dalam brokoli juga mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

cerpen anak anak

 

Gagal Berlibur ke Bali

Hmm… besok, sudah mulai liburan. Pasti aku diajak jalan-jalan. Tapi, kemana ya? Gumamku dalam hati ketika selesai mandi.
Akupun langsung turun untuk sarapan. Aku melahap bubur ayam ku yang dibuat mama. Saat lahapan terakhirku, mama berbicara kepadaku: “Priska, nanti kamu dan teman-temanmu mama tunggu di teras rumah jam 02.00 siang.”
“untuk apa ma? apakah ada rahasia?” jawabku dengan penasaran. “lihat saja nanti. Nanti juga tahu.” Lanjut mama.
Oh iya! aku lupa memberitahu namaku. Ya… kalian pasti tau. Namaku Charissa Priska. Atau kalian bisa panggil namaku dengan sebutan “PRISKA”

kata bijak hari ini

Bagi Sebagian orang Kata2 bijak itu sangat penting terutama disaat menjalani hari yang sulit, saya tidak tau bagaimana dengan anda apakah kata bijak hari ini yang anda jumpai berupa pesan yg sangat singkat dan simple itu bisa sangat berarti dalam kehidupan anda atau tidak tapi dari fakta yang ada ternyata kebanyakan orang-orang sukses dalam bidang apa saja mereka menjadikan kata-kata bijak sebagai filosofi dan mereka mau berkomitmen dan konsisten menjalankan pesan moral yang terkandung didalamnya.

Manusia bukanlan sebuah mesin logika yang ketika suatu hal bisa masuk akal maka setiap orang langsung bisa menerimanya begitu saja # kata bijak hari ini !

Kandungan karotenoid pada buah-buahan dapat mencerahkan kulit lebih cepat

Seorang penelitii dari University of Bristol telah menyarankan bahwa buah-buahan yang kaya akan karotenoid dapat mencerahkan kulit wajah secara alami lebih cepat, plus membuatnya lebih bercahaya. Kandungan karotenoid dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu untuk mencerahkan kulit lebih cepat.
Beberapa buah-buahan yang mengandung karetonoid bisa ditemukan pada bebrapa buah yang berwarna seperti wortel, tomat, melon, dan alpukat. Akan tetapi sayuran hijau seperti bayam pun mengandung karotenoid yang tinggi. Kandungan antioksidan yang ada dalam buah-buahan akan mendukung tubuh kita untuk terhindar dari pencemaran lingkungan sekitar yang sebenarnya merugikan dan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Dosis yang idealnya dalam konsumsi buah dan sayur pada setiap harinya yaitu sebanyak 5 porsi. Ini merupakan takaran yang baik untuk tubuh kita dan kulit kita.
Di Negara-negara Barat para wanita lebih cenderung menyukai mencokelatkan kulit mereka, sedangkan di Negara-negara bagian timur seperti kita selaku orang Asialebih cenderung untuk menyukai warna kulit yang cerah atau kuning langsat. Hal ini terjadi karena imej cantik bagi setiap Negara bagian itu berbeda sehingga imej tiap wanita pun akan berbeda tergantung asal dan tempat tinggal mereka. Tapi asal anda ketahui bahwa imej dari kulit cerah lebih heboh dan sangat mempengaruhi para wanita yang menginginkan sesuatu yang special untuk perawatan kulitnya.
Seorang peneliti Ian Stephen yang menjabat sebagai kepala penelitian lebih menyarankan para wanita untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran secara optimal maka harapan untuk memiliki kulit yang sehat dan cerah pun bukan sekedar impian. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak nutrisi, enzim, dan antioksidan yang dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel-sel kulit. Bukan hanya sel-sel kulit juga dapat beregenerasi dengan baik sehingga kulit akan tetap terjaga kelembutan dan kekencangannya.
Penelitian telah dilakukan terhadap binatang mengenai khasiat dari karotenoid. Khasiat karotenoid yang terlihat yaitu dapat mencerahkan kulit dari si binatang. Sebagai contoh percobaan karotenoid diterapkan pada burung betina. Bulu-bulu dari burung betina tersebut menjadi lebih cerah karena warna cerah pada bulu burung betina akan lebih menarik perhatian dari burung jantan. Dan kecerahan dari bulu-bulunya sangat dipengaruhi oleh asupan karetenoid oleh burung.
Usahakan anda rutin untuk menyediakan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dikonsumsi dibandingkan menyediakan sekedar kosmetik yang sebenarnya merusak kulit kita secara perlahan.percayakan perawatan kulit anda dengan menggunakan bahan-bahan alami yang tersedia di alam kita karena bahan-bahan tersebut memang sudah disediakan bukan hanya untuk menyehatkan akan tetapi memabntu kita untuk menjaga apa yang kita miliki yaitu kecantikan yang alami.

cara merawat rambut dengan baik

Jenis rambut anda merupakan bagian dasar yang mesti anda pahami. Orang yang memiliki rambut yang kering, rambut keriting memiliki kebutuhan perawatan rambut yang berbeda dibandingkan orang dengan lurus, rambut halus. Tapi semua rambut perlu dirawat dengan lembut, terutama ketika rambut kita basah. Rambut basah dapat meregang, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan ataupun kerusakan yang akan dialami kutikula. Itu sebabnya menggunakan hair dryer yang panas (atau berbagai produk style rambut yang memberikan efek atau perasaan panas merupakan hal yang mesti dihindari) pada rambut yang sangat basah sehingga dapat merusaknya.
Selama masa remaja, kelenjar sebasea mungkin menjadi terlalu aktif karena perubahan hormon selama masa pubertas, produksi minyak lebih dari yang dibutuhkan. Seperti jerawat, rambut berminyak biasanya merupakan bagian sementara dari pubertas.
Banyak remaja yang melakukan perawatan untuk rambut berminyak dengan mencucinya sekali sehari atau lebih jika mereka aktif. Selama Anda merawat rambut Anda dengan lembut ketika dalam keadaan basah, dan harus anda fahami bahwa sering mencuci rambut anda itu tidak membahayakannya. Jika Anda memiliki jerawat, itu ide yang baik untuk menjaga rambut di sekitar wajah Anda agar selalu dalam keadaan yang bersih sehingga minyak rambut tidak menutup pori.
Jika Anda mencuci rambut setiap hari atau lebih, mungkin lebih baik untuk memilih sampo ringan bukan sampo yang dirancang untuk rambut berminyak. Bagi sebagian orang terutama orang dengan rambut halus, rapuh, atau kombinasi (rambut yang berminyak pada mahkota namun kering di ujung) harus menemukan shampo untuk rambut berminyak bisa terlalu keras. Jika Anda memiliki rambut berminyak dan ingin menggunakan kondisioner, pilihlah yang terbuat untuk rambut berminyak.
Jika rambut Anda kering, itu ide yang baik untuk mencucinya lebih jarang. Beberapa orang hanya perlu mencuci rambut mereka seminggu sekali dan itu bagus. Banyak orang yang memiliki rambut keriting juga memiliki rambut kering. jenis rambut keriting dan kering biasanya lebih rapuh dari rambut lurus, sehingga Anda harus ekstra hati-hati tentang penggunaan produk perawatan rambut yang dapat mmeberikan efek panas pada rambut anda. Sampo yang dibuat khusus untuk rambut kering dan kondisioner rambut dapat membantu.
Tingkat aktivitas dan minat anda. Apakah Anda bermain dan berolahraga atau menghabiskan banyak waktu di pantai? Hal-hal seperti dapat mempengaruhi rambut Anda. Misalnya, jika Anda seorang atlet dengan rambut berminyak, Anda mungkin ingin mencuci rambut setelah bekerja sampai keringat membasahi rambut anda selama latihan dan permainan. Tapi jika Anda seorang penjaga pantai atau perenang, matahari dan air asin (atau klorin di air kolam) dapat mengeringkan rambut Anda, tidak peduli apa jenis rambut Anda. Jika Anda terkena sinar matahari, angin, atau elemen lain, Anda mungkin ingin menggunakan sampo yang dirancang untuk rambut kering atau menggunakan conditioner. Ini juga ide yang baik untuk memakai topi untuk melindungi rambut Anda ketika Anda berada di luar ruangan.

cara make up untuk sehari hari

Khususnya bagi remaja putri yang menanjak usia dewasa pastinya ingin tampil cantik. Memakai make-up pun menjadi sesuatu yang harus namun masalahnya adalah ada yang tidak pede dan merasa tidak tau cara make-up yang benar untuk sehari-hari. Nah, berikut beberapa tips make-up yang bisa diterapkan agar tidak terjadi kegagalan yang meruntuhkan Anda untuk make-up:
Foundation
Dalam memilih foundation, Anda bisa memilih tone warna foundation yang sama dengan warna kulit Anda. Jika Anda tidak menemukan foundation yang sesuai dengan warna kulit Anda, Anda bisa mencampurkan dua warna foundation yang cair.
Concealer
Jangan memberi foundation tebal-tebal pada noda di wajah yang ingin Anda tutupi tetapi gunakanlah concealer. Gunakan concealer pada bagian wajah yang bernoda itu saja. Setelah itu Anda bisa menambahkan foundation dengan cara tipis-tipis dan rata.
Eyeshadow
Gunakan eye-shadow satu warna saja kalau digunakan sehari-hari dan terlebih lagi bagi Anda yang pemula. Gunakan kuas aplikator, kemudian sapukan eyeshadow dari bagian dalam mata ke arah luar dan ke atas sampai ke cekungan bola mata. Setelah itu, Anda bisa membaurkan pinggirnya ke arah atas supaya terlihat natural.
Maskara
Jepit bulu mata dengan menggunakan pelentik bulu mata supaya bulu mata Anda menjadi lentik. Melakukannya tidak akan seseram yang Anda bayangkan. Setelah itu Anda bisa memoleskan maskara sehingga mata Anda telihat lebih ekspresif sekarang.
Lipstik
Sebelum memakai lipstik, sebaiknya Anda mengaplikasikan lipbalm supaya bibir menjadi lembap. Bagi Anda yang memiliki warna kulit putih, Anda bisa memilih warna lipstik atau lip-glosh dengan warna nude-pink. Untuk warna kulit kuning langsat dan sawo matang, Anda bisa memilih warna peach pink. Sedangkan Anda yang memiliki warna kulit yang gelap, Anda bisa memilih lipstik atau lipglosh dengan warna cokelat. Anda bisa memoleskan lipstik dengan menggunakan kuas di bibir bagian bawah dan bibir atas bagian tengah dan baurkan ke pinggir.
Blush on
Ketika terkena panas matahari dan usai olahraga sebaiknya perhatikan wajah Anda saat memerah. Nah, pada bagian pipi yang merona tersebut, Anda bisa menyapukan blush on. Sapu blush-on dengan kuas dari wadah blush-on tersebut kemudian beri sedikit hentakan untuk mengurangi kepekatan warnanya. Setelah itu, sapukan tipis-tipis di pipi dan pinggir-pinggirnya dibaurkan dengan bedak Anda.

khasiat terapi air putih

1. Menjaga keseimbangan tubuh

Fakta medis menunjukkan bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini antara lain untuk proses pencernaan, penyerapan sari makanan sirkulasi darah dalam tubuh, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh. Jadi bisa dibayangkan bila tubuh sampai kekurangan asupan cairan.

1. Membantu mengendalikan kalori

Bagi mereka yang pernah mencoba beragam cara diet sehat pasti pernah mendengar kebiasaan minum air putih / terapi air putih sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Air putih dapat dijadikan pengganti minuman berkalori tinggi sehingga membantu program diet.

1. Membantu membangkitkan otot

Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan mengakibatkan kelelahan pada otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang

1. Membuat kulit bercahaya

Salah satu cara menjaga kelembaban kulit adalah dengan mengkonsumsi air putih. Minum cukup air tidak hanya menjaga kelembaban kulit sehingga tidak tampak kering dan kusam, namun juga dapat membantu membuang racun di dalam tubuh sehingga kulit senantiasa terjaga kesehatannya.

1. Memelihara fungsi ginjal

Cairan tubuh merupakan media yang berguna untuk mentransportasi sisa atau limbah untuk keluar dan masuk kedalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan diekresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau dan sebaliknya jika kekurangan air maka konsentrasi urin, warna dan bau akan kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila minum sedikit air maka orang akan beresiko mengalami batu ginjal

1. Mempertahankan fungsi usus

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika anda tidak punya cukup cairan maka usus akan menyerap cairan dari feses untuk tetap menjaga hidrasi sehingga hal ini dapat menyebabkan gangguan buang air besar. Manfaat terapi air putih akan sangat terasa jika anda menjalankannya terutama bagi anda yang sedang bermasalah dengan masalah pencernaan

manfaat air putih

Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air untuk hidup sehat karena air dibutuhkan untuk keseimbangan proses metabolisme tubuh yang sangat tergantung pada asupan cairan kedalam tubuh. Bila jumlahnya tidak seimbang dengan pengeluaran, maka akan mengalami gangguan ataupun dehidrasi. memanfaatkan terapi air putih tidak sulit  dan tanpa efek samping namun bagi yang menjalankan terapi air putih akan sering buang air kecil /kencing.
Air merupakan komponen utama dari tubuh , rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya. Semua sistem didalam tubuh tergantung oleh air. Sebagai contoh, air akan membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh sehingga manfaat air putih juga dapat membantu  menjaga kelembaban bagi jaringan telinga, hidung dan tenggorokan.

tips menghilangkan flek hitam

• Jika masih dalam kondisi berjerawat tentunya anda harus mengobati jerawat terlebih dahulu, anda dapat memulai dengan cara menghilangkan jerawat secara alami maupun dengan cara modern
• Jika penyebabnya karena kulit sensitif terhadap sinar ultra violet maka sebaiknya anda menggunakan cream tabir surya sebagai alas bedak
• Jika penyebabnya karena pemakaian alat kosmetik, penggunaan pil dan obat-obatan seperti yang disebutkan diatas maka untuk sementara atau secara permanen sebaiknya dihentikan hingga flek hitam benar-benar hilang dari wajah anda
• Tahap selanjutnya adalah melakukan perawatan wajah secara rutin maupun berkala dengan menjaga kesehatan kulit wajah tetap segar

cara menghilangkan flek hitam dengan buah

1. Semangka memiliki kandungan air, serat, vitamin A, B dan C yang cukup tinggi bermanfaat dalam meminimalisir kerusakan kulit akibat sinar matahari dan kulit akan terlihat lebih segar. Caranya cukup mudah yaitu dengan memblender daging semangka secukupnya kemudian oleskan merata pada wajah lalu diamkan selama 15 hingga menit  kemudian bersihkan wajah dengan air hangat lalu membilasnya dengan air dingin. Lakukan cara ini secara berkala minimal 2 kali seminggu.
2. Seperti yang kita ketahui bengkoang bermanfaat dalam hal memutihkan kulit, pada dasarnya kita juga dapat memanfaatkannya sebagai masker untuk menyamarkan flek hitam dengan mengangkat kulit mati pada daerah flek sehingga secara bertahap akan menipiskan flek. Caranya : Parut atau belender bengkoang yang telah dikupas kulitnya terlebih dahulu lalu peras dan ambil saripatinya lalu gunakan sebagai masker dan biarkan hingga kering, kemudian bersihkan wajah dengan air hangat lalu membilasnya dengan air dingin. Lakukan cara ini secara berkala minimal 2 kali seminggu. anda juga dapat memanfaatkan mentimun dan tomat untuk menghilangkan flek hitam pada wajah dengan cara yang sama
3. Menggunakan biji asam dengan cara menghancurkan biji asam hingga cukup halus kemudian dicampur minyak zaitun secukupnya lalu gunakan sebagai masker.

bahaya kopi bila dikonsumsi secara berlebihan

Sebelumnya telah dipaparkan tentang manfaat kopi bagi kesehatan, meski demikian kopi juga ternyata memiliki efek negatif jika dikonsumsi berlebihan berikut ini akan kita uraikan tentang bahaya kopi terutama jika dikonsumsi berlebihan

• Zat addiktif yang terkandung dalam biji kopi akan membuat orang menjadi ketergantungan, Bagi mereka yang pecandu kopi akan merasa sangat lemah dan lesu jika mereka tidak mendapatkan kopi yang sesuai takaran konsumsi. Menghentikan kebiasaan minum kopi bagi para pecandu akan berefek seperti gejala stress dimana akan merasakan sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan depresi meski bersifat sementara
• Dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, Terlepas dari kebiasaan pecandu kopi yang seringkali menambahkan susu,krim dan gula bahwa kopi ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kafein dapat merangsang produksi hormon yang merangsang nafsu makan dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Meskipun kafein dikenal untuk membantu dengan jangka pendek penurunan berat badan, dalam jangka panjang konsumsi berat lebih cenderung menyebabkan penambahan berat badan.
• Menimbulkan rasa cemas : Kafein yang terkandung dalam biji kopi dapat merangsang sistem saraf pusat yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari dapat menguras kelenjar adrenal, menurunkan daya tahan terhadap stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
• Memicu sekresi asam lambung, sehingga serangan gangguan pencernaan dan mulas. Pada orang dengan riwayat masalah perut, bahkan kopi tanpa kafein dapat menyebabkan mulas. Nah disatu sisi membuat mules tapi kopi juga dapat digunakan untuk melancarkan BAB
• Hipoglikemia – Kafein dikenal untuk memicu pelepasan glikogen oleh hati, yang menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah. Kondisi ini juga dikenal sebagai Hipoglikemia (gula darah rendah) dapat menyebabkan kelemahan, gugup berkeringat, dan jantung berdebar-debar.
• Berpengaruh pada kesuburan wanita, Konsumsi berlebihan kafein dapat berpengaruh pada masalah kesuburan dan bahkan peningkatan risiko keguguran. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi kafein oleh wanita hamil dapat menyebabkan berat badan lahir rendah.
• Osteoporosis – asupan berlebihan kopi mengganggu penyerapan yang tepat nutrisi dan mineral oleh tulang, meningkatkan risiko osteoporosis. Sebuah studi yang dilakukan pada wanita pasca-menopause menemukan bahwa minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun. Namun penambahan susu ekstra untuk kopi hitam adalah salah satu cara untuk mencegah melemahnya tulang.
• Dehidrasi – Kopi adalah diuretik kuat dan setelah itu lebih dapat menyebabkan dehidrasi. Banyak orang yang memiliki lebih dari 5-6 cangkir kopi per hari mengeluh dehidrasi dan gangguan kesehatan terkait. Dehidrasi juga mengering kulit, membuatnya lebih rentan terhadap keriput dan stretch mark.

manfaat kopi bagi kesehatan

Di balik beberapa efek negatif kopi seperti meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, kopi ternyata memiliki banyak manfaat – dengan catatan jika diminum secara bijaksana. Bagaimana caranya dan apa saja manfaat kopi bagi kesehatan ?
1. Mengurangi resiko diabetes tipe 2
Berbagai studi penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2 sampai dengan persentase 50%. Hal ini karena adanya kandungan asam klorogenik dalam kopi yang berfungsi memperlambat penyerapan gula di dalam proses pencernaan dan asam ini juga merangsang GLP-1 yakni zat kimia yang bisa menghasilkan insulin.
2. Menghambat penurunan fungsi kognitif pada wanita
Meminum kopi bisa menghambat penurunan fungsi kognitif otak karena penuaan. Namun hal ini berlaku hanya pada wanita karena wanita lebih peka terhadap kafein.
3. Mengurangi resiko kanker
Kopi ternyata bisa mengurangi resiko kanker payudara, kanker hati dan kanker usus besar.

mengatasi rasa malas saat berkerja

• Makan berlebihan akan menyebabkan kantuk. Oleh karena itu, pada saat makan siang sebaiknya Anda makanlah secara seimbang dan jangan makan makanan yang terlalu berat. Jika memang ada keinginan kuat untuk makan dengan porsi yang besar, sebaiknya perbanyak protein ketimbang karbohidrat. Sebagai informasi, karbohidrat hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas yang bisa menyebabkan Anda mudah mengantuk.
• Tidur yang cukup pada malam hari. Jika Anda kurang tidur, Anda akan mengalami pengurangan energi yang lebih banyak ketimbang Anda cukup tidur. Kalau energi Anda sudah berkurang tentu akan bisa membuat Anda kelelahan untuk bekerja. Maka tidurlah dengan 7-9 jam pada malam hari.
• Jangan lupakan olahraga. Rasa malas bisa datang karena kita kekurangan sirkulasi oksigen dalam dalam tubuh Anda. Sirkulasi oksigen dalam tubuh yang baik didapatkan dari olahraga. Tidak perlu olahraga berat apalagi jika Anda memiliki kesibukan yang sangat tinggi, Anda cukup melakukan gerakan ringan seperti squat, lunge, jogging di tempat sebelum bekerja.
• Mencari pekerjaan yang lebih menantang. Kalau memang Anda tidak cocok dengan pekerjaan Anda tersebut karena tetap tidak bisa konsentrasi dan setengah hati yang akhirnya bermalas-malasan, Anda bisa memacu adrenalin dengan mencari pekerjaan baru yang lebih menantang.

mengatasi kejenuhan saat kerja

• Anda bisa mencari udara segar di sela-sela pekerjaan. Luangkan waktu Anda untuk mencari udara segar saat Anda mulai malas bekerja. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berdiri dari kursi Anda dan keluar kemudian hirup udara segar dan ini bisa menimbulkan efek relaksasi dan menambah semangat kembali.
• Olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up atau latihan dips menggunakan tempat duduk Anda, tetapi pastikan atasan Anda sedang tidak berada di dekat Anda ya. Tidak butuh waktu yang lama, hanya 10-15 repetisi saja untuk mendapatkan kesegaran tubuh kembali.
• Sisipkan waktu untuk tidur sejenak. Memang tidak mungkin Anda akan diizinkan untuk tidur selagi kerja namun Anda bisa menyisipkan waktu untuk tidur sejenak dan konsentrasi serta kebugaran akan kembali seperti awal.
• Anda juga bisa mendengarkan musik. Terutama Anda yang suka mendengarkan musik, Anda bisa mencoba untuk mendengarkan musik yang bersemangat tentunya agar semangat dan konsentrasi terpompa.
• Ngemil. Namun, cemilan yang Anda pilih sebaiknya adalah buah-buahan segar. Cemilan berupa gula, yang berlemak dan kalori tinggi sebenarnya hanya akan membuat Anda mengantuk. Sebalinya cemilan buah yang Anda konsumsi akan memberikan sensasi segar dan membangkitkan semangat kerja Anda!

manfaat coklat

1. Coklat meningkatkan aliran darah.
Dalam coklat terkandung flavonoid yang juga disebut vitamin P mempunyai tugas sebagai antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam coklat ini juga terkandung dalam the, anggur, buah-buahan dan sayuran. Dengan mengonsumsi coklat secara berkala, jantung dan semua organ utama lainya mendapatkan aliran darah yang lancer dan pastinya sehat.
2. Coklat meningkatkan kesehatan mata.
Dengan mengonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatnya kesehatan mata kita. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju ke retina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata kita.
3. Coklat mengurangi risiko kanker.
Kakao, atau coklat, mengandung antioksidan yang menghentikan pertumbuhan kanker, dengan menyebabkan protein tertentu dalam tubuh untuk menonaktifkan bagian-bagian yang menghasilkan sel-sel tumor. Cukup baik bukan?
4. Coklat menurunkan tekanan darah.
Coklat disebut-sebut juga dapat membantu kita untuk menghilangkan stress yang kita alami lho. Rasanya yang manis dapat memberikan efek rileks pada syaraf-syaraf kita. Jadi cobalah!
5. Coklat meningkatkan produksi insulin alami.
Dengan mengonsumsi coklat, maka kita sama saja dengan meningkatkan produksi insulin secara alami. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena diabetes lho. Dengan mengonsumsi coklat kita juga mebdapatkan energy tambahan untuk beraktifitas kembali.
6. Coklat menurunkan kolesterol.
Flavanoids, yang juga ditemukan dalam anggur merah, mempunyai peran penting sebagai antioksidan. Ini akan berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL atau kolesterol l seperti bahan kimia yang terkandung dalam cokelat gelap hanya menurunkan kolesterol jahat, Lipoprotein dengan kepadatn rendah juga dapat membantu untuk melindungi kita dari penyakit jantung koroner.
7. Coklat dapat menghaluskan kulit.
Flavanols yang terdapat pada coklat bisa melindungi kita dari sinar UV, menjaga kelembaban kulit kita dan menjaganya untuk tetap bersinar. Coklat juga membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meremajakan sel-sel kulit kita lo kawan. Jadi bintik-bintik hitam, kulit kasar akan jauh dari kulit yang kita punya.
8. Coklat sebagai anti depresi yang alami.
Serotonin, merupakan bahan kimia yang dapat memberikan perasaan yang baik, tenang dan fresh. Hal ini mempunyai fungsi yang sama dengan anti depresan alami. Coklat ini juga meningkatkan produksi endorfin, yang juga meningkatkan perasaan senang, itulah sebabnya mengapa setiap orang berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah mengonsumsi coklat.
9. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Coklat bukan hanya memberikan efek senang akan tetapi juga dapat membantu dalam program diet yang ingin anda lakukan. Coklat yang kaya akan serat seperti halnya roti, gandum dan buah dapat membantu kamu untuk diet.
10. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak
Kamu mungkin akan kaget kalau coklat juga bisa bikin cerdas lho. Coklat yang bisa membuat syaraf-syaraf kita rileks dapat membantu system kerja otak yang bekerja untuk mengontrol semua organ. Termasuk rasa senang yang akan membuat anda enjoy untuk beraktifitas.

cara mengobati insomnia

• Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress  yang muncul dengan lebih baik.
• Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakan untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.
• Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan  lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.
• Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat  stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.
• Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat
• Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia
• Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur
• Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsanagan untuk tidur.
• Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik boleh juga tuh pake lirik lagu insomnia Craig David,  melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur
• Menjernihkan pikiran. hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.
• Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya

insomnia

Sebelum menjelakan cara mengatasi insomnia akan lebih baik jika kita memahami apa itu insomnia, Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur

makanan yang baik untuk ibu hamil

1. Makanan yang dimasak matang
Yang paling pertama harus diketahui oleh ibu hamil adalah makanan harus dimasak hingga matang. Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan mentah ataupun setengah matang. Sebagai contoh, telur mentah ataupun setengah matang bisa saja mengandung bakteri Salmonella yang dapatmembahayakan janin dalam kandungan. Maka dari itu pula, ibu hamil sebaiknya berhenti dulu mengonsumsi sushi, atau pilih saja sushi vegetarian. Begitu juga dengan keju lembek dan susu yang tidak disterilkan sangat tidak disarankan.
2. Makan sayur dan buah
Sayuran hijau seperti selada, buncis sangat bagus untuk ibu hamil muda. Ibu hamil pun disarankan untuk rajin mengonsumsi kentang, ubi serta kacang-kacangan. Ya, tidak ada yang menolak bahwa sayuran dan buah adalah nutrisi yang paling baik untuk semua orang, termasuk ibu hamil muda. Sayuran dan bauh dengan kandungan asam folat dan zat besi sangat baik untuk perkembangan otak janin. Kandungan ini pun menimalisir resiko terjadinya cacat pada bayi ketika lahir.
3. Seafood
Seafood atau makanan laut mengandung asam lemak, omega-3 dan asam lemak DHA yang membantu perkembangan otak awal pada janin. Beberapa jenis ikan seperti Atlantic Salmon, tuna (namun hindari tuna kaleng putih), ikan cod Pasifik, kepiting dan udang.
4. Daging
Daging merupakan salah satu asupan penting bagi tubuh ibu hamil muda. Ini dikarenakan daging kaya akan kalori, seng dan protein. Beberapa sumber lemak hewani itu adalah bagian daging tanpa lemak ayam, babi dan daging sapi kalkun. Tetapi, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daging mentah ataupun setengah masak. Ini dikarenakan terdapat bakteri dalam daging yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Maka dari itu pastikan daging benar-benar matang.
Perlu diingat pula bagi ibu hamil muda bahwa mereka harus mengubah cara makan mereka. Ibu hamil muda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tambahan 300 kalori per hari dibandingkan jika dulu mereka belum hamil. Ini dikarenakan yang membutuhkan nutrisi tersebut bukan hanya sang ibu tetapi juga janin dalam kandungannya. Maka dari itu pula pada saat hamil muda, ibu tidak disarankan untuk diet.
Sebagai tips bagi Anda yang sedang hamil adalah makan dengan porsi kecil saja tetapi sering, Umunya ibu hamil pada trisemester mengalami keluhan mual, jadi Anda bisa mengatasinya dengan makan dengan porsi kecil saja namun sering. Tidak lupa pula perhatikan minuman Anda dengan mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung kalsium agar ibu tidak mengalami osteoporosis dan kandungan asam folat serta vitamin lainnya. Pun tidak lupa untuk minum air mineral secukupnya, disertai minum vitamin secara teratur.

makanan yang dilarang untuk ibu hamil

Memang perlu diperhatikan pula bahwa makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini bukanlah mitos. Sebaliknya dari itu, makanan tersebut memang telah diperkuat dengan pernyataan medis. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Ikan ataupun daging mentah
Ketika hamil sebaiknya Anda memang harus menahan diri dulu untuk mengonsumsi sushi. Ataupun jika ingin mengonsumsi sushi maka pilihlah sushi vegetarian. Daging ataupun ikan yang tidak dimasak lebih dahulu sangat punya risiko besar mengandung baktero yang bisa membahayakan janin seperti toxoplasma dan salmonella.
2. Telur mentah atau telur setengah matang
Yang mentah dan setengah matang dimana tidak bisa dikonsumsi oleh ibu hamil termasuk pula telur. Biasanya telur mentah atau telur setengah matang memiliki kandungan bakteri salmonella yang bisa membahayakan kandungan.
3. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Tidak gampang untuk membedakan mana ikan yang mengandung merkuri tinggi dengan tidak. Tetapi, yang paling dihindari adalah makanan kalengan atau tidak sering mengonsumsinya.
4. Saus dengan bahan dasar telur mentah
Telur mentah ataupun telur setengah matang adalah makanan yang dilarang untuk ibu hamil, maka salad dressing, ice cream homemade, mayonaise, custard atau cream kue lebih baik dihindari oleh ibu hamil. Ya, mau tidak mau coret segala menu makanan yang memiliki kandungan telur mentah.
5. Keju impor
Keju impor punya kandungan bakteri Listeria dimana cukup berbahaya bagi kandungan ibu hamil. Bahkan bakteri ini bisa mengakibatkan keguguran. Maka dari itu, keju impor merupakan salah satu makanan yang sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil.
6. Susu non-pasteurisasi
Susu non-pasteurisasi bisa membawa bakteri Listeria seperti halnya keju impor.
7. Sayuran mentah
Seperti yang telah disebutkan makanan mentah seperti daging dan telur adalah makanan yang dilarang untuk ibu hamil, tidak terkecuali pula sayuran mentah. Ini dilakukan agar menghindari bakteri toxoplasma dan pestisida yang kemungkinan besar dibawa oleh sayuran mentah. Nah, kandungan ini menyebabkan janin mengalami gangguan perkembangan. Maka dari itu, pastikan agar sayuran dimasak hingga matang.
8. Kafein
Seperti yang kita ketahui kafein memicu tubuh untuk sering berkemih, oleh karena itu tubuh bisa lemah dan mudah dehidrasi serta kekurangan kalsium. Khususnya bagi ibu hamil di trisemester tidak dianjurkan mengonsumsi kafein karena dapat menyebabkan keguguran. Dunia medis pun membatasi konsumsi kafein yakni tidak boleh lebih 300 mg per hari.
9. Alkohol
Alkohol termasuk dalam daftar minuman yang memang benar-benar tidak bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Alkohol sendiri berbahaya bagi mereka yang tidak hamil, apalagi bagi yang sedang hamil. Alkohol dapat mengakibatkan gangguan mental pada calon bayi serta gangguan kehamilan lainnya.

pencegahan kanker serviks

Kanker serviks cenderung muncul pada perempuan berusia 35-55 tahun, namun dapat pula muncul pada perempuan dengan usia yang lebih muda. Tingginya angka ini biasanya disebabkan oleh rendahnya pengetahuan dan kesadaran akan bahaya kanker serviks. Kanker serviks cenderung muncul pada perempuan berusia 35-55 tahun, namun dapat pula muncul pada perempuan dengan usia yang lebih muda.
Saat ini kanker serviks dapat dicegah dengan pemberian vaksin HPV. Langkah ini dapat membantu memberikan perlindungan terhadap beberapa tipe HPV yang dapat menyebabkan masalah dan komplikasi seperti kanker serviks dan genital warts. Vaksin ini sebaiknya diberikan pada perempuan muda sedini mungkin, karena tingkat imunisasi tubuh serta pertumbuhan dan reproduksi sel di area serviks masih sangat baik.
Vaksinasi merupakan metode deteksi dini sebagai upaya pencegahan kanker serviks. Melalui vaksinasi semakin besar kesempatan disembuhkannya penyakit ini dan semakin besar kemungkinan untuk menekan angka kasus kanker serviks yang mengancam kaum perempuan. Untuk itu, segera hubungi dokter anda untuk membantu pencegahan kanker serviks. Segera lakukan vaksinasi sebagai tindakan pencegahan kanker serviks

gejala kanker serviks

Tanda dan Gejala kanker serviks pada kondisi pra-kanker ditandai dengan ditemukannya sel-sel abnormal di bagian bawah serviks yang dapat dideteksi melalui tes Pap Smear, atau yang baru-baru ini disosialisasikan yaitu dengan Inspeksi Visual dengan Asam Asetat. Sering kali kanker serviks tidak menimbulkan gejala. Namun bila sudah berkembang menjadi kanker serviks, barulah muncul gejala-gejala seperti pendarahan serta keputihan pada vagina yang tidak normal, sakit saat buang air kecil dan rasa sakit saat berhubungan seksual. segera periksakan ke dokter anda untuk mendiagnosa jika anda mengalami gejala kanker serviks seperti itu

penyebab kanker serviks

Baik Perempuan ataupun laki-laki yang telah aktif berhubungan seksual sangat berpotensi terjangkit virus HPV. Karena virus ini mudah menjangkiti para pasangan yang aktif berhubungan intim. HPV dapat menginfeksi semua orang karena HPV dapat menyebar melalui hubungan seksual. Wanita yang berhubungan seksual dibawah usia 20 tahun serta sering berganti pasangan beresiko tinggi terkena infeksi. Namun hal ini tak menutup kemungkinan akan terjadi pada wanita yang telah setia pada satu pasangan saja.
Jenis kanker ini disebabkan oleh virus bernama Human Papilloma Virus – atau yang lebih dikenal virus HPV ini.  Sekitar 70% – 80% dari pengidap kanker serviks disebabkan oleh virus HPV 16 dan HPV 18 sebagai penyebab utamanya, seseorang yang terinfeksi virus papiloma ( Human Papilloma Virus -HPV )
Infeksi HPV paling sering terjadi pada kalangan dewasa muda (18-28 tahun). Perkembangan HPV ke arah kanker serviks pada infeksi pertama tergantung dari jenis HPV-nya. HPV tipe risiko rendah atau tinggi dapat menyebabkan kelainan yang disebut pra kanker.
Tipe HPV yang berisiko rendah hampir tidak berisiko, tapi dapat menimbulkan genital warts (penyakit kutil kelamin). Walaupun sebagian besar infeksi HPV akan sembuh dengan sendirinya dalam 1-2 tahun karena adanya system kekebalan tubuh alami, namun infeksi yang menetap yang disebabkan oleh HPV tipe tinggi dapat mengarah pada kanker serviks. Dan berpotensi menjadi tumor bila tidak dilakukan pengobatan.
Awal penyebaran sel kanker ini berkembang dari  mulut rahim yang letaknya berada di bawah rahim dan di atas vagina. Oleh sebab itu kanker serviks disebut juga kanker leher rahim atau kanker mulut rahim. Di mulut rahim ada dua jenis sel, yaitu sel kolumnar dan sel skuamosa. Sel skuamus ini sangat berperan dalam perkembangan kanker serviks. Lihat gambar di bawah untuk mendapat gambaran tentang stadium kanker serviks

kanker serviks

Kanker serviks adalah jenis kanker yang terjadi pada area leher rahim atau serviks yaitu area bawah pada rahim yang menghubungkan rahim dan vagina.  kanker serviks viasanya akan menujukkan gejala serius, setelah 10-20 tahun kedepan pada wanita yang menikah atau aktif secara seksual. banyak pengidap kanker serviks baru menyadari setelah melakukan pemeriksaan untuk pengobatan dan didiagnosis bahwa stadium kankernya sudah akut karena pada fase prakanker dan stadium awal, jenis kanker ini sering tak menujukkan gejala sama sekali.

ciri ciri kencing manis dan diabetes

Gangguan metabolisme karbohidrat ini menyebabkan tubuh kekurangan energi, itu sebabnya penderita diabetes melitus umumnya terlihat lemah, lemas dan tidak bugar. Gejala umum yang dirasakan bagi penderita diabetes yaitu :

• Banyak kencing (polyuria) terutama pada malam hari
• Gampang Haus dan banyak minum (polydipsia)
• Mudah lapar dan banyak makan (polyphagia)
• Mudah lelah dan sering mengantuk
• Penglihatan kabur
• Sering pusing dan mual
• Koordinasi gerak anggota tubuh terganggu
• Berat badan menurun terus
• Sering kesemutan dan gatal-gatal pada tangan dan kaki

Semua Gejala itu merupakan efek dari kadar gula darah yang tinggi yang akan mempengaruhi ginjal menghasilkan air kemih dalam jumlah yang berlebihan untuk mengencerkan glukosa sehingga penderita sering buang air kecil dalam jumlah yang banyak (poliuri) dan Akibat poliuri ini maka penderita merasakan haus yang berlebihan sehingga banyak minum (polidipsi). Sejumlah besar kalori hilang ke dalam air kemih, penderita mengalami penurunan berat badan. Untuk mengkompensasikan hal ini penderita seringkali merasakan lapar yang luar biasa sehingga banyak makan (polifagi).
Jika anda mengalami ciri-ciri dan gejala seperti daiatas sebaiknya anda segera memerikasakan kadar gula dan jangan lupa untuk selalu membiasakan diri dengan gaya hidup sehat

penyebab penyakit diabetes

Pada umumnya penyakit diabetes ini ditemukan di daerah perkotaan. banyak yang menganggap bahwa penyakit diabetes ini adalah penyakit keturunan padahal dari sejumlah penderita penyakit kencing manis ini sangat sedikit yang tercatat karena disebabkan oleh faktor keturunan.
Penyakit kencing manis pada umumnya diakibatkan oleh konsumsi makanan yang tidak terkontrol atau sebagai efek samping dari pemakaian obat-obat tertentu,
berikut ini faktor  yang dapat menyebabkan seseorang beresiko terkena diabetes

• Faktor keturunan
• Kegemukan / obesitas biasanya terjadi pada usia 40 tahun
• Tekanan darah tinggi
• Angka Triglycerid (salah satu jenis molekul lemak) yang tinggi
• Level kolesterol yang tinggi
• Gaya hidup modern yang cenderung mengkonsumsi makanan instan
• Merokok dan Stress
• Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat
• Kerusakan pada sel pankreas

tips mengecilkan perut

1. Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur diwaktu pagi dan sore, untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga karidovascular atau tambahkan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension (Mintalah bantuan pada instruktur fitness anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut)
2. Ikuti program diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori
3. Konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA)
4. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme
6. Hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda  dan beralkohol
7. Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme
8. Atur Menu Makanan sesuai saran diatas
9. Tambahkan Suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap terjaga
10. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda.

cara menghilankan lemak diperut

Berolahraga memang sangat penting terutama untuk meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran dan kesehatan tapi kenyataannya banyak orang telah berupaya melakukan olahraga untuk mengecilkan perut, membakar lemak ataupun untuk mendapatkan berat badan yang ideal karena menurut mereka dengan berolahraga akan mempercepat metabolisme sehingga terjadi pembakaran lemak dalam tubuh. Anggapan seperti itu memang tidaklah salah yang perlu diperhatikan adalah kapan waktu berolahraga yang tepat untuk membakar dan menghilangkan lemak.
Meskipun sebagian orang beranggapan bahwa disaat perut kosong maka sumber energinya tidak ada sehingga yang terjadi badan menjadi lemas dan malas untuk berolahraga. Sebenarnya waktu yang tepat untuk olahraga dengan tujuan membakar lemak justru disaat perut kosong biasanya di waktu pagi dimana persediaan karbohidrat sebagi penghasil gula darah menipis sehingga lemak akan digunakan sebagai sumber tenaga.
Olahraga yang baik dilakukan di waktu pagi adalah olahraga yang sifatnya ringan seperti aerobic, dancing, treadmill, renang dan sit-up dan di sore hari disarankan untuk olah raga dengan mengangkat beban untuk membakar karbohidrat lalu kemudian diakhiri dengan olahraga ringan seperti diatas untuk membakar lemak.

penyebab penyakit asam urat

Meningkatnya kadar purin dalam tubuh merupakan penyebab utama terjadinya asam urat baik yang berasal dari makanan maupun dari gangguan metabolisme. Jika asam urat berlebihan dan terjadi penumpukan dalam persendian maka akan menyebabkan rasa nyeri yang tidak tertahankan.
Purin merupakan  zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang dapat bersumber dari sayuran dan buah-buahan, ketika kita mengkonsumsinya maka zat purin tersebut akan berpindah ke dalam tubuh kita. Selain itu purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu. Sehingga menjadi penyebab utama penyakit asam urat karena asam urat sendiri merupakan sisa  metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. dan juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah

gejala asam urat

Gejala asam urat akan ditandai dengan serangan awal yang menyerang pada persendian biasanya akan berlangsung selama beberapa hari dan kemudian menghilang sampai dengan serangan berikutnya. Gejala asam urat harus benar-benar diwaspadai untuk menghindari serangan asam urat yang lebih parah.
Gejala asam urat lainnya biasanya ditandai dengan gejala berikut ini :

• Badan pegal pegal dan sering merasa kecapaian.
• Rasa Kesemutan dan linu yang sangat parah
• Nyeri otot, persendian lutut, pinggang, punggung, pinggul, pundak dan bahuSendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.
• Sering buang air kecil terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
• Jika Gejala asam urat ini juga menyerang pada daerah ginjal maka akan memicu terjadinya kencing batu sehingga penderita kesulitan untuk buang air kecil

Gejala asam urat berupa nyeri di persendian ini terjadi karena kristalisasi asam urat yang terbentuk dalam sendi-sendi perifer. Hal ini dikarenakan daerah persendian tersebut lebih dingin daripada di pusat tubuh. Dalam suhu yang dingin urat cenderung membeku. Gejala asam urat yang lain yang bisa terjadi akibat kristalisasi dalam persendian ini adalah rasa kesemutan yang sangat parah.

gejala penyakit lupus

Gejala awal yang biasanya muncul pada penderita penyakit ini adalah adanya  kelainan kulit, berupa kemerahan di sekitar hidung dan pipi . Bercak-bercak merah di bagian wajah dan lengan, panas dan rasa lelah berkepanjangan , rambutnya rontok, persendian kerap bengkak dan timbul sariawan. Penyakit ini tidak hanya menyerang kulit, tetapi juga dapat menyerang hampir seluruh organ yang ada di dalam tubuh.
Gejala-gejala penyakit dikenal sebagai Lupus Eritomatosus Sistemik (LES) alias Lupus. Eritomatosus artinya kemerahan. sedangkan sistemik bermakna menyebar luas keberbagai organ tubuh. Istilahnya disebut LES atau Lupus. Gejala-gejala yang umum dijumpai adalah:

• Mudah mengalami gangguan pencernaan dan kulit peka terhadap sinar matahari yang sehingga mudah gosong.
• Badan terasa lemah, dan terasa kelelahan yang berlebihan yang disertai pegal-pegal bahkan demam
• Pada kulit, akan muncul ruam merah yang membentang di kedua pipi, mirip kupu-kupu. Kadang disebut (butterfly rash). Namun ruam merah menyerupai cakram bisa muncul di kulit seluruh tubuh, menonjol dan kadang-kadang bersisik. Melihat banyaknya gejala penyakit ini, maka wanita yang sudah terserang dua atau lebih gejala saja, harus dicurigai mengidap Lupus.
• Anemia yang diakibatkan oleh sel-sel darah merah yang dihancurkan oleh penyakit lupus ini
• Sering mengalami kerontokan pada rambut
• dan rendahnya trombosit

penyebab penyakit lupus

Hingga saat ini para peneliti dalam bidang dermatologi masih meneliti lebih lanjut tentang penyebab penyakit lupus, siapapun dapat menderita penyakit ini tidak dibatasi oleh usia dan jenis kelamin, bersifat genetik namun menurut perkiraan para ilmuwan bahwa hormon wanita (hormon estrogen) mungkin ada hubungannya dengan penyebab penyakit lupus karena dari fakta yang ada diketahui bahwa 9 dari 10 orang penderita penyakit lupus adalah wanita,  beberapa faktor yang dapat memicu penyakit lupus :

• Lingkungan
• Infeksi
• Paparan sinar matahari
• Stres
• Obat-obatan tertentu

jenis penyakit lupus

• Cutaneus Lupus : Seringkali disebut discoid yang mempengaruhi kulit.
• Systemic Lupus Erythematosus (SLE) yang menyerang organ tubuh seperti kulit, persendian, paru-paru, darah, pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, otak, dan syaraf.
• Drug Induced Lupus(DIL), timbul karena menggunakan obat-obatan tertentu. Setelah pemakaian dihentikan, umumnya gejala akan hilang.

penyakit lupus

Istilah penyakit lupus diambil dari kata lupus yang dalam bahasa latin berarti anjing hutan, istilah ini digunakan karena pada umumnya penderita penyakit ini pada memiliki ruam merah yang berbentuk kupu-kupu (butterfly rash) di pipi yang serupa pada pipi serigala, tetapi berwarna putih. penyakit ini mulai dikenal sekitar satu abad lalu,  penyakit lupus dianggap mematikan bahkan disetarakan dengan penyakit kanker karena dalam banyak kasus penderita penyakit lupus banyak yang tidak tertolong, ditemukan lebih dari 100 ribu kasus baru terjadi setiap tahunnya dan saat ini penderita penyakit lupus di dunia tercatat telah melebihi 5 juta orang
Dalam ilmu kedokteran penyakit lupus dikenal sebagai Systemic Lupus Erythematosus (SLE) atau sebagai penyakit dengan kekebalan tubuh berlebihan (autoimmune disease), dalam ilmu immunologi tentang kekebalan tubuh, penyakit lupus merupakan kebalikan dari penyakit kanker dan AIDS yang disebabkan olh HIV karena pada penderita penyakit lupus ini jaringan dalam tubuh dianggap benda asing. Rangsangan dari jaringan tersebut akan menimbulkan reaksi sistem imunitas dan membentuk antibodi yang berlebihan, dimana antibodi yang berfungsi menyerang sumber penyakit yang akan masuk dalam tubuh justru akan menyerang sel-sel jaringan organ tubuh yang sehat pada berbagai sistem organ tubuh seperti jaringan kulit, otot, tulang, ginjal, sistem saraf, sistem kardiovaskuler, paru-paru, lapisan pada paru-paru, hati, sistem pencernaan, mata, otak, maupun pembuluh darah dan sel-sel darah, kelainan inilah disebut autoimunitas dimana antibodi yang berlebihan ini, bisa masuk ke seluruh jaringan dengan dua cara yaitu :
Pertama : antibodi dapat menyerang langsung pada jaringan sel tubuh, seperti pada sel-sel darah merah dan menghancurkan selnya
Kedua : antibodi dapat bergabung dengan antigen (zat perangsang pembentukan antibodi) dan  membentuk ikatan kompleks imun yang akan bersirkulasi dalam darah hingga akhirnya gabungan antibodi dan antigen tersangkut pada pembuluh darah kapiler akan menimbulkan peradangan. Dalam keadaan normal sel-sel radang (fagosit) dapat membatasi kompleks imun ini namun dalam keadaan abnormal, kompleks imun ini tidak dapat dibatasi dengan baik karena peradangan pada sel-sel semakin bertambah dan mengeluarkan mengeluarkan enzim sehingga menimbulkan peradangan di sekitar kompleks yang pada akhirnya proses peradangan akan berkepanjangan dan akan merusak organ tubuh dan mengganggu fungsinya.

penyebab timbulnya jerawat

Pertama, produksi minyak berlebihan. Produksi minyak yang berlebihan ini menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit

Kedua, Sel kulit mati : karena banyaknya kelenjar minyak yang berlebih dan bercampur dengan sel kulit mati maka akan membentuk penyumbat pada pori-pori wajah yang menjadi bintik hitam atau putih

Ketiga, Bakteri : yang membuat masalah semakin rumit yaitu kadar minyak dikulit berkolaborasi dengan bakteri ( p.acne ) berkembang biak didalam kelenjar sebaceous yang tersumbat dan menimbulkan iritasi pada daerah sekitarnya lalu kemudian pecah dan meradang dan menyebarjan radang ke kulit daerah sekitarnya

tips menghilangkan jerawat

1. Menjaga kebersihan kulit wajah : Menjaga kebersihan muka akan menghindarkan kita dari bakteri penyebab jerawat yang banyak menempel pada wajah. Bersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan sabun khusus pembersih wajah dan air hangat
2. Perbanyak minum air putih agar kulit lebih elastis  dan tentunya aga proses metabolisme melalui kulit (keringat) lebih baik.
3. Kurangi makanan berlemak, termasuk gorengan dan minuman beralkohol
4. Perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran ( bayam, daun bawang, wortel, daun melinjo) dan juga buah-buahan (pisang, tomat, jeruk, nanas, mentimun dll ) hampir semua pakar perawatan kulit menyarankan mengkonsumsi bahan makana diatas Karena zat yang terkandung akan memicu kelenjar secaceous yang berfungsi untuk menghasilkan minyak
5. Hindari menyentuh jerawat seperti menusuk dan memijit karena hal ini dapat menimbulkan infeksi dan meninggalkan bekas jerawat

cara mempercepat koneksi internet

Penggunaan internet saat ini memang sudah dapat dinikmati oleh banyak orang namun pada daerah-daerah tertentu akses internet seringkali dirasakan sangat lambat apalagi untuk daerah yang belum menggunakan akses internet broadband yang berbasis teknologi Asymetric Digital Subscriber Line (ADSL), yang dapat memberikan paket layanan dari modem sampai BRAS (Broadband Remote Access Server)yang banyak disediakan oleh provider internet.
Bagi anda yang sering mengalami gangguan akses anda dapat mengunakan cara mempercepat koneksi Internet dengan tips trik sederhana berikut ini :
A. Menggubah setting bandwith Pada windows
Secara default OS windows membatasi bandwidth untuk koneksi internet sebanyak 20% dari total bandwidth, anda dapat memaksimalkan jatah bandwith untuk PC atau laptop yang anda gunakan agar akses internet anda dapat maksimal dengan tips sederhana ini :
1. Klik Tombol Start pada windows
2. Klik Run dan Ketik gpedit.msc dan klik OK
3. Pilih Administrative Templates dan Klik Network
4. Setelah terbuka klik QoS Packet scheduler
5. Pilih Limit Reservable Bandwidth dan ubah setting menjadi Enable
6. Ubah Bandwidth Limitnya menjadi 0 Klik Apply > OK
7. keluar dan Restart komputer

makanan yg menurunkan kolestrol

1. Gandum : seorang ahli nutris yang bernama  Colleen Pierre, R.D dari Sports Medicine Center at Union Memorial Hospital, di Baltomore, merekomendasikan bahwa gandum berkhasiat untuk menurunkan kolesterol karena bahan makanan ini kaya akan serat dan juga mudah larut.
2. Buncis : Sayuran ini juga merupakan salah satu sumber serat yang mudah larut dan melancarkan sistem pencernaan.
3. Wortel : Menurut Tory Hudson, N.D yang menjadi salah satu penulis The Women’s Encyclopedia of Natural Medicine menyatakan meskipun wortel bukan sumber makanan serat larut yang baik  namun dari hasil penelitian membuktikan jika mengkonsumsi disaat sarapan sedikitnya sepotong wortel mentah akan menurunkan kolesterol hingga 11% karena wortel ini mengandung serat yang tidak larut yang bermanfaat dalam membantu melancarkan fungsi pencernaan, serta mempercepat proses berkurangnya kolesterol dalam tubuh.
4. Minyak Zaitun : menurut Bettye Nowlin, M.P.H., R.D (ahli nutrisi dari Los Angeles) menyatakan bahwa minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang ketika menjadi bagian dari sebuah lemak rendah akan berfungsi membantu mengatur kadar kolesterol.
5. Kedelai : Bahan makanan ini memang sangat kaya akan serat, anda dapat menkonsumsinya secara langsung ataupun dalam bentuk olahan seperti dicampur dengan sayur ataupun terlebih dahulu  diolah menjadi tahu, tempe, susu kedelai dan lain-lain.

tips menurunkan kolestrol

Beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah adalah :

1. Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
2. Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional (pertahankan berat badan ideal)
3. Menghindari  minuman bersoda, beralkohol dan merokok
4. Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
5. Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti  kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah  karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
6. Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
7. Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
8. Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
9. Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

cara mengobati penyakit kolesterol

Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi baik secara alami maupun kimiawi. untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh maka sebaiknya secara berkala kita dapat melakukan tes pemeriksaan kadar kolesterol darah dimana dengan pemeriksaan ini akan memberikan data perkiraan kadar kolesterol yang beredar dalam sirkulasi darah sehingga kita dapat melakukan tindakan preventif untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit stroke dan macam macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.